bardzo slabe plecy

[...] wyzej wymieniony, wlasnie zakonczone pct 11. POZIOM BF%: okolo 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: zalezy co jem, jak pakuje duzo slodyczy to wiadomo... 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie, ale wiesz jak nie wiesz 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] 2013-05-06 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link [...]

[...] 2013-05-06 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link [...]

[...] oparciu o ławkę + ze stałym napięciem 4x15 Tutaj filmik tego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=IoGkyl0b97w PRZEDRAMIĘ: 1. Zwijanie sznurka 4xMax WRAŻENIA: Trening bardzo udany. Pompa mocna na klatce i bicepsie. Wytrzymałość również idzie powoli w górę. Myślę że nie będę się tu za bardzo rozpisywał, po prostu produkt spełnia swoje [...]

[...] drążku na drugi dzień nie mam w ogóle zakwasów. Wcześniej trenowałem 4 miesiące i zrobiłem ponad rok przerwy. Teraz wróciłem i ćwiczę już od 2 tygodni tylko na drążku. Mam bardzo słabe ramiona i przeszkadzają mi robić dużo podciągnięć. Podciągam się 4-6 razy w serii po czym ramiona nie mają już mocy. Zwis na drążku potrafię wykonać tylko przez [...]

[...] była już konkretna, zrobiłem po 8 powtórzeń w każdej serii, niesamowicie mnie to ćwiczenie wypompowało (najbardziej na dzisiejszym treningu), zaczęło ze mnie cieknąć, bardzo fajnie czuć w takim wariancie cały brzuch, szczególnie góra brzucha, która jest atakowana w sposób niestandardowy bo od dołu - suuuupppperrrr ćwiczenie - myślę że [...]

[...] uczę :-)) Na koniec września miną dwa lata jak ćwiczę regularnie, z maksymalnie 2-tyg przerwami na rege, i trochę przez ten czas poznałam. Bardzo dużo dał mi konkurs, bardzo, nie jestem nawet w stanie tego opisać (kiedyś może spróbuję, bo wiecie, że lubię pisać ;-D) Trzy miesiące nieustannego powtarzania sobie: "Pipko, dasz radę! Jeszcze [...]

[...] to chcę zredukować trochę ilość kalorii do 3500 - 4000 dodając trochę płatków typu Cookie Crisp itp, serki wiejskie i tak dalej. Ciągle jestem w ruchu więc nie mam za bardzo czasu nad kombinowaniem ale zobaczymy. Treningi odbywają się w niedzielę, wtorki i czwartki ze względu na wygodę. Piątek i sobota dniami wolnymi od treningów. 1. [...]

[...] Obliquesowe A/B szło mi nieźle, panowie na siłowni pomogli mi w skorygowaniu siadów. Niestety pod koniec przy przysiadach miałam już problem z prawidłowym podnoszeniem się - bardzo pochylałam plecy. Mam taką teorię, ukutą wespół z jednym z ćwiczących (takim sensownym, facet naprawdę wie, co robi), że nogi dają radę u mnie, ale plecy jeszcze [...]

[...] Obliquesowe A/B szło mi nieźle, panowie na siłowni pomogli mi w skorygowaniu siadów. Niestety pod koniec przy przysiadach miałam już problem z prawidłowym podnoszeniem się - bardzo pochylałam plecy. Mam taką teorię, ukutą wespół z jednym z ćwiczących (takim sensownym, facet naprawdę wie, co robi), że nogi dają radę u mnie, ale plecy jeszcze [...]

[...] do klatki 3x12 + drop w ost x10 wioslo jednoracz 3x12x50kg hammer 3x15 sciaganie drazka 3x15 Kaptur: sztanga z tylu 4x20 rama 4x20 Lydki: wspiecia sztanga 8x20 Trening bardzo udany, ciezary jeszcze male, ale to sie poprawi na pewno, MC bardzo dawno nie robilem takze na spokojnie zaczynam, prostowniki strasznie slabe sie zrobily po takiej [...]

Hej Rok chodzenia na silownie i nic :-/ Wnoski: moze za bardzo chaotycznie, moze dieta zla, moze za duzo, moze za czesto, itp Czas na nowe otwarcie Goraca prosba do wyszystkich o ocene cwiczen oraz diety Nowe otwarcie Systematyczna praca 6/7 Pilnowanie diety 2800kcal Stan aktualny Okolo 30tki, 182cm, waga 85; klata 100; biceps 37-38; Brzuch 96; [...]

[...] plecy i uda Napoje:woda min 2 l, zielona herb. x2 Warzywa:mieszanka chińska,ogórek,kapusta,cebula,por,czosnek,marchewka Suple:cynamon,omega3 Nastrój: z powodów osobistych bardzo podły,pogoda nie pomaga,leje i zimno, dziś dzien zaczelam o 12stej wiec miska z poslizgiem na szybko i byle dobić więcej. Mam swiadomośc że gdyby nie ten dziennik [...]

[...] przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 17:39:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/539b1c9002664007a5eb3fe7da064d6c.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 17:40:10 Trening ogólnie bardzo mi się podoba... nadal mam słabe ręce jak pająk, ale robim co możem :)) nawet pompki. Acha w tym treningu zrobiłam, dodatkowo dwie serie MC, których nie ujęłam w [...]

[...] Menu: http://img600.imageshack.us/img600/6826/tjd3.png Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze doładował. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f00b196b6f274f4abf02ce9cec2b3a66.jpg Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze doładował. [...]

[...] SFD/Images/2015/7/26/ba4d329e19da43b9ac8226dff4782bc6.jpg Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze doładował. [...]

[...] mnie wynik tej walki - tzn nie tyle co wynik tylko sposób w jaki się skończyła. Davis vs. Sexton - nie podobała mi się ta walka - słaby poziom. W stójce tragedia, gnp bardzo słabe, decyzja dobra. Jimmo zrobił to co miał zrobić tylko sędzia (chyba Lavigne) mu na długie klinczowanie na początku nie pozwolił - na szybko klincz rozrywał. Też [...]

[...] Mam wrazenie ze zaraz mi z tymi sztangielkami odleca. Nie wiem czy nie lepiej by mi bylo robic te przysiady ze sztanga na barkach. Bo rece w porownaniu do nog mam bardzo slabe. Musze dorwac instruktora niech mi pokaze salke gdzie mam sztangi do przysiadow. Jeszcze tam nie bylam. 2. Wznosy- tutaj ok. Ciut lepiej mi szlo niz ostatnio. 3. [...]

[...] w kolanach i wyprostowane w miarę możliwości ciało. Z tym ćwiczeniem lepiej nie przesadzaj za pierwszym razem, bo przy tym ćwiczeniu łatwo robią się zakwasy. Pamiętaj, że mięśnie brzucha i pleców są bardzo potrzebne, bo utrzymują twoje ciało w prostej pozycji, więc gdyby one były za słabe, to ćwiczenie innych nic by ci nie dało. Powodzenia! ;D